Burnout Prävention

Langfristig in Balance

Was ist Burnout-Prävention?

Burnout-Prävention beinhaltet Maßnahmen, um zu vermeiden, dass Sie von Ihrer Arbeit, Ihren persönlichen Verpflichtungen und anderen Anforderungen an Ihre Zeit und Energie überwältigt und erschöpft sein werden.
Dies kann das Setzen von Grenzen, z.B. für Ihre Zeit und Energie, das Priorisieren von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl und das Üben von Stressbewältigungstechniken umfassen.
Letztlich ist es das Ziel der Burnout-Prävention, eine gesunde Work-Life-Balance zu wahren und der körperlichen, seelischen und geistigen Erschöpfung vorzubeugen, die zum Burnout führen kann.

Burnout erkennen

Es gibt einige Anzeichen, an denen Sie erkennen können, ob Sie unter Burnout leiden:

  1. Sie fühlen sich ständig müde und erschöpft, auch wenn Sie ausreichend geschlafen haben.

  2. Sie sind emotional ausgelaugt und fühlen sich emotional distanziert oder gleichgültig gegenüber Ihrer Arbeit oder anderen Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.

  3. Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und sich zu motivieren.

  4. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht mehr leisten können, was von Ihnen verlangt wird, oder dass Sie Ihre Arbeit nicht mehr gut genug machen.

  5. Sie haben körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen oder häufige Erkältungen.

Wenn Sie einige dieser Anzeichen bei sich beobachten, sollten Sie sich möglicherweise Hilfe suchen, um einem Burnout vorzubeugen oder es zu behandeln. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit Burnout umgehen können, wie zum Beispiel durch Stressbewältigungstechniken, Veränderungen in Ihrem Arbeitsumfeld oder durch professionelle Hilfe wie Psychotherapie.

Burnout behandeln

Um Burnout zu behandeln, gibt es einige Schritte die Sie unternehmen können:

  1. Machen Sie Pausen: Pausen helfen, sich zu erholen und zu entspannen. Noch besser ist es, wenn Sie sich regelmäßige Pausen- oder Erholungszeiten einplanen.

  2. Lernen Sie, Nein zu sagen: Lernen Sie, Ihre Grenzen zu setzen und sich nicht zu viel zuzumuten.

  3. Suchen Sie Unterstützung: Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Gefühle und suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen.

  4. Bewegung und gesunde Ernährung: Bewegung kann Stress reduzieren und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Auch eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

  5. Machen Sie sich bewusst, was Ihnen wichtig ist: Identifizieren Sie die Dinge, die Ihnen im Leben wichtig sind und konzentrieren Sie sich auf diese. Lassen Sie los, was nicht wichtig ist.

Es kann Zeit brauchen, um Burnout zu überwinden, aber mit der richtigen Unterstützung und den oben genannten Schritten können Sie lernen, damit umzugehen und wieder in Balance zu kommen. Lassen Sie uns gerne sprechen!

Kontakt

F.A.Q.

Häufig gestellte Fragen

Für jeden, der etwas in seinem Leben verändern möchte. Seien es z.B.  Herausforderungen im Privatleben oder Ziele im Beruf respektive in der Karriere. Sobald der Wunsch nach einer Veränderung sichtbar wird, ist ein Coaching wie ein Stützrad. Fahren muss man selbst, aber man ist mit Unterstützung auf der Reise.

Das hängt von der Zielsetzung ab. Es gibt Coachings, die nach einer Sitzung beendet sind. Andere Coachings mit tiefergehenden Fragestellungen erfordern auch gerne zwischen 8-10 Sitzungen.

Wir starten immer mit einer Persönlichkeitsanalyse. Sie bildet die Basis für alles weitere. Ebenso für die Techniken, die zum Einsatz kommen. Eine pauschale Antwort ist nicht möglich. Als ein Beispiel können wir das Reframing nennen, mit denen wir Dingen eine neue Sichtweise und subjektive Eigenschaft geben können.

Coaching kann vielen Menschen dabei helfen, ihr Leben zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen. Einige mögliche Vorteile von Coaching sind:

  • Es kann dabei helfen, Klarheit über die eigenen Ziele und Wünsche zu gewinnen.
  • Es kann dabei unterstützen, Hindernisse und Herausforderungen zu überwinden.
  • Es kann dabei helfen, neue Perspektiven und Lösungsansätze zu entwickeln.
  • Es kann dabei unterstützen, die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu stärken und besser zu nutzen.
  • Es kann dabei helfen, das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit zu stärken.
  • Es kann dabei unterstützen, ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu führen.

Insgesamt kann es eine wertvolle Unterstützung bei der Bewältigung von Herausforderungen und bei der offensichtlichen persönlichen Ziele sein. Es kann dabei helfen, die eigene Lebensqualität zu verbessern und das Potenzial und die Möglichkeiten im Leben besser zu nutzen.

Absolut. Die heutige Welt bringt uns fast täglich neue Informationen und Herausforderungen. Das hat Einfluss auf unsere Persönlichkeit, unsere Entwicklung, unsere Entscheidungen, einfach alles. Regelmäßiges besprechen der erreichten Ziele und Zustände hilft bei der Stabilisierung und dem beibehalten der gewünschten Richtung. Bleiben Sie auf Kurs!

Wer bin ich?

12 Jahre im mittleren und gehobenen Management unterwegs gewesen, ausgebildet als Psychotherapeut (HPG) und systemischer Berater, Mentaltrainer, Entspannungspädagoge sowie Fachkraft für Burnout-Prävention und betriebliches Gesundheitsmanagement.

Vision

Begleiter zu sein für jeden, der etwas in seinem Leben ändern möchte. Ich sehe mich als Ihr Partner in Veränderungen. Dabei möchte ich jeden Klienten als Experten in seinem Leben sehen

Werte

  • Immer auf Augenhöhe
  • Vertrauen ist die Basis
  • Der Klient setzt das Ziel